के रूप में अगर यह अपर्याप्त है कि गर्भवती महिलाओं के लिए असुविधाजनक है और कभी कभी असहज गर्भावस्था के संकेत या लक्षण के माध्यम से जाने की आवश्यकता होगी है, वे भी पीठ दर्द के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है. फिर भी, अन्य गर्भावस्था के लक्षण की तरह, पीठ दर्द निश्चित रूप से अपने बच्चे के लिए खतरनाक दर्द हत्यारों का उपयोग करने की ज़रूरत माताओं के बिना प्रबंधनीय है. इस सलाह का पालन करने के लिए वापस गर्भावस्था में दर्द को नियंत्रित करने के लिए.
अभ्यास श्वास किया जाना चाहिए अगर माताओं के लिए एक पीठ दर्द की तरह महसूस करने लगे हैं आसन्न या अगर यह वर्तमान में होती है. बेहतर परिसंचरण और श्वसन प्रदान करने के अलावा, साँस लेने के व्यायाम भी सुखदायक और आरामदायक अपने शरीर बनाता है कि माताओं को पीठ दर्द की अनदेखी में परिणाम प्रदान. आप मुँह तो pursing नथना के माध्यम से inhaling और exhaling जबकि यकीन है कि साँस छोड़ते श्वास से अधिक लंबी है बनाने के द्वारा यह कर सकते हैं.
Diversionary गतिविधियों करना भी मदद करता है माताओं पीठ दर्द है कि उनकी गर्भावस्था की वजह से है उपेक्षा. Diversionary गतिविधियों के इन प्रकार की किताबें पढ़ने और गतिविधियों है कि हर गर्भावस्था के बाद कर सकते हैं की योजना से मिलकर बनता है. भरा देखना मज़ा और सुखद अंत फिल्मों और शो में मदद बच्चे की भावना है जो बच्चे की भावना चमक को रोशन करने के लिए.
माताओं को भी बाहर विभिन्न पदों की कोशिश करनी चाहिए, जब यह करने के लिए नीचे झूठ बोल रही है या ईमानदार बैठे एक है जो वे खोजने के लिए और प्राप्त करने के लिए एक है कि पीठ दर्द के कम से कम राशि का उत्पादन सबसे आरामदायक प्राप्त करने की बात आती है. इस विधि के लिए कई द्वारा प्रभावी होने की पुष्टि की है. हालांकि, माताओं की उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि सबसे सुरक्षित और दर्द से मुक्त स्थिति उनकी गर्भावस्था के दौरान उनके लिए सबसे अच्छी स्थिति होगी. यह भी बदलता है और सप्ताह से सप्ताह या महीने के महीने से परिवर्तन.
लागू liniments भी एक गर्भावस्था की वजह से पीठ दर्द की राशि को कम करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है. हालांकि यह एक प्रत्यक्ष उपचारात्मक प्रभाव नहीं है, यह कुछ माताओं में placebo प्रभाव की एक किस्म का उत्पादन. इसके अलावा, वहाँ कुछ माताओं जो liniments की गंध अतिरिक्त सुखदायक और इस तरह आराम गर्भावस्था की वजह से पीठ दर्द से उनके दिमाग मनोविनोद पाते हैं.
