Sebagian besar dari kita telah mengalami nyeri otot punggung kejang pada satu titik atau lain. Sebuah bersin atau batuk dengan mudah dapat menyebabkan nyeri punggung tengah otot pada beberapa orang. Di sisi lain, orang yang tidak digunakan untuk mengangkat benda berat mungkin juga menderita kejang otot yang menyakitkan ketika mereka mencoba untuk memindahkan benda berat di sekitar rumah. Jika anda berencana untuk mendekorasi ulang rumah Anda dan Anda memiliki banyak perabot yang berat untuk bergerak dari satu kamar ke kamar lain, Anda lebih baik mendapatkan seseorang untuk membantu hal-hal bergerak di sekitar rumah. Batasi mengangkat Anda dan naik-turun untuk item yang lebih kecil dan lebih ringan untuk melindungi punggung Anda.
Orang-orang yang menghabiskan berjam-jam duduk di meja mereka mungkin juga menderita kejang otot nyeri punggung akibat postur yang buruk. Dengan kata lain, bahkan orang-orang yang berpindah-pindah tidak kebal untuk kejang otot sehingga jika Anda berpikir bahwa Anda tidak akan menderita kejang otot yang menyakitkan karena Anda tidak menjauh dari kursi Anda sepanjang hari, pikirkan lagi. Anda hanya sebagai rentan terhadap kejang otot sebagai orang-orang yang menjalani hidup yang aktif. Bahkan, ada kemungkinan besar bahwa Anda akan menderita dari lebih melumpuhkan nyeri punggung kejang otot daripada orang-orang yang aktif. Anda lihat, orang-orang yang aktif cenderung memiliki otot kencang kuat dan lebih baik daripada Anda sehingga mereka cenderung untuk regangan otot-otot mereka dengan mudah.
Berurusan Dengan Kejang Otot Nyeri
Apa pun dapat menjadi penyebab dari kejang otot nyeri punggung, hasilnya hampir selalu sama. Anda lihat, nyeri punggung kejang otot dapat cukup kuat sehingga banyak orang sering bergerak karena rasa sakit selama beberapa waktu. Bahkan, banyak orang yang menderita kejang otot nyeri punggung hebat merasa sulit untuk bergerak selama beberapa hari atau lebih. Jika Anda menderita kejang otot nyeri punggung, hentikan apa yang Anda lakukan dan mencoba untuk rileks. Berbaringlah dalam posisi yang nyaman dan membiarkan rasa sakit mereda secara alami. Jika Anda tidak dapat berbaring, cobalah untuk mengambil nafas panjang dan lembut pijat otot-otot Anda sakit dalam gerakan melingkar. Anda juga dapat meregangkan otot-otot Anda dengan lembut untuk meringankan rasa sakit.
Otot Anda akan merasa sakit dengan 48 sampai 72 jam berikutnya setelah Anda mengalami kejang otot nyeri punggung intens. Untuk meringankan nyeri dan pembengkakan otot Anda mungkin dalam, menerapkan panas lembut ke daerah yang terkena setiap empat jam. Terapi panas sangat efektif ketika datang untuk meredakan nyeri dan pembengkakan yang disebabkan oleh kejang otot.
