Uġigħ fid-dahar hija marda komuni ħafna li taffettwa kważi kulħadd illum. Hemm bosta raġunijiet għaliex dahrek jista 'uġigħ inkluż minn korrimenti jew mill-muskoli stress jew milli jagħmlu moviment falza. Biex tkun fuq in-naħa sikur hija tħallas lill jitgħallmu dwar l-eżerċizzju uġigħ fid-dahar bażiċi li jistgħu jagħtuk b'eżenzjoni tant meħtieġa kull darba li lura tiegħek jibda iweġġgħu. Of course, inti tista 'tagħżel għal serħan fis-sodda iżda dan mhuwiex is-soluzzjoni ideali minħabba żmien twil fis-sodda tista' tagħti lok biex jikkumplimentaw tagħha stess ta 'problemi inklużi l-ġonot mwebbsa u ligamenti.
Aktar minn Getting Għajnuna
Madankollu, l-eżerċizzju uġigħ fid-dahar hija li ma jsir biss li tikseb eżenzjoni minn ebusija, iżda dan għandu jsir għaliex ikollok bżonn biex ittejjeb is-saħħa tiegħek. L-eżerċizzji uġigħ aktar lura li inti tagħmel l-aktar tal-ġisem tiegħek ser ikunu jistgħu jiddiġerixxu vitamini u minerali kif ukoll l-ingredjenti nutrittivi differenti li għandhom jaslu għand diska tiegħek u wkoll il-vertebri. Fil-fatt, eżerċizzji uġigħ fid-dahar jistgħu jgħinu wkoll biex ikabbru ossiġinazzjoni ta 'demm għall-partijiet tal-ġisem tiegħek li qed jolqtu ħażin u dan jgħin biex taċċellera l-pass ta' fejqan u wkoll tgħin biex isewwu kwalunkwe problemi oħra li inti tista 'tbati minn.
Of course, liema tip ta 'ilbiesi dahar eżerċizzju uġigħ li se jiddependu fuq il-bżonnijiet individwali tiegħek u wkoll il-gravità tal-uġigħ fid-dahar. Inti għandek bżonn biex jitgħallmu wkoll kif jagħmlu fuq l-eżerċizzju uġigħ fid-dahar jista 'jipprova li jkunu effikaċi ferm fil-tqaddid uġigħ fid-dahar għalkemm fl-istess ħin li inti jeħtieġ li tkun attenta li eżerċizzji bħal dawn ma inzerta jikkawżaw aggravament ta' korrimenti t'isfel tad-dahar.
L-aħjar eżerċizzju uġigħ fid-dahar qed tagħmel tiġbid eżerċizzji li jindirizzaw il-grupp speċifiku ta 'muskoli li tifforma rabta bejn il-koxxa naħa ta' fuq u l-bażi tas-sinsla tiegħek. Dawn l-eżerċizzji jiġġebbed għandhom jippermettu inti li testendi sinsla tiegħek u wkoll jipprovdu eżenzjoni mill-uġigħ fil-partijiet li jinsabu bejn diski tiegħek. Inti tista 'wkoll jridu jiċċekkjaw jagħmlu eżerċizzji aerobika li huma kbar eżerċizzji uġigħ fid-dahar li jistgħu jinkludu l-mixi u bicycling u għawm.
L-attenzjoni aktar inti tħallas għall picking-eżerċizzju uġigħ dritt lura l-aktar probabbli huwa li inti tkun kapaċi li tidentifika l-teżerċita d-dritt għall-uġigħ fid-dahar tiegħek. Tista 'wkoll check out tagħmel yoga u tai chi u jwettqu eżerċizzji simili oħra li jistgħu jippruvaw li jkunu effikaċi ferm fil-tqaddid uġigħ fid-dahar.
