Dhimbje prapa është sëmundje shumë e zakonshme që prek pothuajse të gjithë sot. Ka shumë arsye pse kurrizin tuaj mund të dhemb, duke përfshirë nga plagët ose nga muskujt stresi ose nga të bërë një lëvizje të rreme. Për të qenë në anën e sigurt ai paguan për të mësuar rreth dhimbjen ushtrimin mbrapa bazë që mund t'ju japin lehtësim shumë të nevojshme çdo herë që kthehet juaj fillon të lënduar. Sigurisht, ju mund të zgjedhin për pushim shtrat, por kjo nuk është zgjidhje ideale, sepse koha e zgjatur në shtrat mund të japin rritje për të plotësuar e vet të problemeve, duke përfshirë joints dhe ligaments fortësuan.
Getting More Than Relief
Megjithatë, ushtrimi përsëri dhimbje nuk do të bëhet vetëm për të marrë ndihmë nga ngurtesi, por ajo duhet të kryhet sepse keni nevojë për të përmirësuar shëndetin tuaj. Ushtrimet më mbrapa dhimbjen që ju të bëni më shumë trupi juaj do të jetë në gjendje të tretet minerale dhe vitamina, si dhe përbërësit të ndryshme ushqimore që duhet të arrijë diskun tuaj dhe gjithashtu rruaza. Në fakt, prapa dhimbje ushtrimet mund të ndihmojnë gjithashtu për rritjen e oksigjenimit të gjakut në pjesët e trupit tuaj që janë të dëmtuar dhe kjo ndihmon për të përshpejtuar ritmin e shërimit dhe ajo gjithashtu ndihmon për të riparuar ndonjë probleme të tjera që ju mund të vuajnë nga.
Sigurisht, llojin e ushtrimit përshtatet mbrapa dhimbje ju do të varet nga nevojat tuaja individuale dhe ashpërsia e dhimbje prapa. Ju duhet të të mësojnë se si duke bërë pjesën e sipërme të ushtruar dhimbje prapa mund të provojë të jetë shumë efektive në shërimin e dhimbje më të ulët mbrapa edhe pse në të njëjtën kohë ju duhet të kini kujdes se ushtrime të tilla nuk do të shkaktojë përkeqësim rastësisht i lëndimeve të ulët mbrapa.
Mirë stërvitje mbrapa dhimbje është bërë shtrihen ushtrimet që grupi i synuar specifik e muskujve që formojnë një lidhje në mes të kofshës prapa pjesën e sipërme dhe në bazë të shpinë tuaj. Ushtrime të tilla shtrihen duhet të lejojnë që të zgjasë shpinë dhe gjithashtu të sigurojë lehtësim nga dhimbjet në pjesë të cilat shtrihen në mes disqe tuaj. Ju mund të dëshironi të shikoni bërë ushtrime aerobike që janë ushtrimet e madhe mbrapa dhimbjen që mund të përfshijnë këmbë dhe bicycling dhe notit.
Më shumë vëmendje ju paguani për të ushtruar të drejtën picking dhimbje prapa më shumë gjasa është ajo që ju do të jetë në gjendje të identifikojnë ushtron të drejtën për dhimbjen tuaj mbrapa. Ju poashtu mund të shikoni duke bërë joga dhe duke kryer tai chi dhe ushtrime të tjera të ngjashme që mund të provojë të jetë shumë efektive në shërimin e dhimbje prapa.
