Bumalik sakit ay karaniwang sakit na nakakaapekto sa halos lahat ngayon. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang iyong likod maaaring sumakit kabilang ang mula sa mga pinsala o mula sa mga kalamnan ng stress o mula sa paggawa ng isang maling kilusan. Upang maging sa ligtas na bahagi ito nagbabayad upang malaman ang tungkol sa sakit ng likod sa pangunahing ehersisyo na maaaring magbigay sa iyo magkano ang kailangan lunas sa bawat oras na ang iyong likod ay nagsisimula sa nasaktan. Siyempre, maaari kang magpasyang huwag sumali para sa kama pahinga ngunit hindi ito ang mainam na solusyon dahil prolonged oras sa kama ay maaaring pagsimulan sarili nitong makadagdag ng mga problema kabilang ang mga stiffened joints at ligaments.
Higit pa kaysa sa Getting Relief
Gayunpaman, ang sakit ng likod ehersisyo ay hindi gawin lamang upang makakuha ng relief mula sa higpit ngunit ito ay dapat gumanap dahil kailangan mo upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ang mas likod na mga pagsasanay ng sakit na mas ang iyong katawan ay ma-digest ang mga mineral at bitamina pati na rin ang iba't-ibang nutritional ingredients na dapat maabot ang iyong disc at din ang vertebrae. Sa katunayan, ang bumalik pagsasanay sakit ay maaari ring makatulong upang madagdagan ang oxygenation ng dugo sa ang mga bahagi ng iyong katawan na pagyurak at ito ay makakatulong upang mapabilis ang bilis ng paglunas at tumutulong din ito para maayos ang anumang iba pang mga problema na maaari mong magdusa mula sa.
Siyempre, kung anong uri ng sakit ng likod nababagay ehersisyo ay depende sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at din ang tindi ng sakit ng likod. Kailangan mo din malaman kung paano ginagawa ng itaas likod sakit ehersisyo ay maaaring patunayan sa napaka epektibo sa paggamot ng mas mababa sakit ng likod kahit sa sa parehong oras na kailangan mo upang maging maingat na ang mga ganitong pagsasanay ay hindi coincidentally sanhi ng paglala ng mga mas mababang pinsala likod.
Ang pinakamahusay na sakit ng likod ehersisyo ay ginagawa lumalawak pagsasanay na-target ang partikular na grupo ng mga kalamnan na form ng isang koneksyon sa pagitan ng itaas na likod ng hita at sa base ng iyong gulugod. Ganitong lumalawak pagsasanay ay dapat na pinahihintulutan mong palawakin ang iyong mga tinik at ring magbigay ng relief mula sa sakit sa bahagi na kasinungalingan sa pagitan ng iyong discs. Maaari mo ring nais na tingnan ang paggawa aerobic pagsasanay na ang mga dakilang sakit ng likod pagsasanay na maaaring magsama sa paglalakad at pagbibisikleta at paglangoy.
Ang mas pansin magbabayad ka sa pagpili ng tamang sakit ng likod ipatupad ang mga mas malamang ay ito na ikaw ay magagawang makilala ang mga karapatan na pagsasanay para sa iyong mga sakit ng likod. Maaari mo ring tingnan ang paggawa ng yoga at gumaganap Tai Chi at iba pang katulad na pagsasanay na maaaring patunayan sa napaka-epektibo sa paggamot ng sakit ng likod.
