Hầu hết chúng ta đã có kinh nghiệm lại chứng co cơ, đau tại một điểm hay khác. Một hắt hơi hoặc ho có thể dễ dàng gây ra đau cơ bắp trung trở lại ở một số người. Mặt khác, những người không được sử dụng để nâng vật nặng cũng có thể bị chứng co cơ, đau đớn khi họ cố gắng để di chuyển các vật nặng xung quanh nhà. Nếu bạn đang có kế hoạch trang trí lại nhà của bạn và bạn có rất nhiều đồ nội thất nặng để di chuyển từ phòng này sang phòng khác, bạn tốt hơn có được một người nào đó để giúp các vật chuyển động xung quanh nhà. Hạn chế nâng của bạn và lô nhô đến các mục nhỏ hơn và nhẹ hơn để bảo vệ lưng.
Những người bỏ ra hàng giờ ngồi trên bàn của họ cũng có thể bị co thắt cơ bắp đau lưng do tư thế người nghèo. Nói cách khác, ngay cả những người có thói quen không được miễn dịch cho cơ bắp co thắt vì vậy nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bị co thắt cơ bắp đau đớn bởi vì bạn hầu như không di chuyển ra khỏi ghế của bạn cả ngày, hãy nghĩ lại. Bạn cũng giống như dễ bị co thắt cơ như những người sống một cuộc sống hoạt động. Trong thực tế, có một khả năng lớn mà bạn sẽ bị co thắt lại làm tê liệt cơ bắp đau hơn so với những người đang hoạt động. Bạn thấy đấy, những người đang hoạt động có xu hướng để có cơ bắp săn chắc mạnh mẽ hơn và tốt hơn hơn bạn vì vậy họ ít có khả năng làm căng thẳng cơ bắp của mình một cách dễ dàng.
Đối phó với chứng co cơ, đau
Bất cứ điều gì có thể là nguyên nhân gây ra đau cơ bắp co thắt trở lại, kết quả là hầu như luôn luôn giống nhau. Bạn thấy đấy, đau co thắt cơ có thể được khá căng thẳng mà nhiều người thường xuyên di động được bởi sự đau đớn cho khá sometime. Trong thực tế, rất nhiều người bị đau cơ co thắt dữ dội trở lại tìm thấy nó khó khăn để di chuyển xung quanh cho một vài ngày hoặc lâu hơn. Nếu bạn bị chứng co cơ, đau lưng, hãy dừng lại những gì bạn đang làm và cố gắng để thư giãn. Nằm ở một vị trí thoải mái và để cho bớt đau tự nhiên. Nếu bạn không thể nằm xuống, cố gắng hít thở sâu và nhẹ nhàng massage cơ bắp của bạn đau trong một chuyển động tròn. Bạn cũng có thể căng cơ bắp của bạn nhẹ nhàng để giảm đau.
Cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy đau với 48 đến 72 giờ tiếp theo sau khi bạn kinh nghiệm co thắt cơ bắp lại đau dữ dội. Để giảm bớt đau nhức và sưng tấy có thể có trong cơ bắp của bạn, áp dụng nhiệt nhẹ nhàng khu vực bị ảnh hưởng mỗi bốn giờ. Nhiệt điều trị rất hiệu quả khi nó đến để làm giảm đau nhức và sưng do co thắt cơ bắp.
